睡眠

睡眠 · 2024/03/29
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 昨日は、良い睡眠をとるために、起床後に光を浴びることをお伝えしました! それ以外にも、工夫できることはいくつかありますのでご紹介します! 例えば、ご存じの方も多い方も多いと思いますが、 寝る前にスマホ、PCをできるだけ見ない(ブルーライトを避ける)ことです。...
睡眠 · 2024/03/16
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今日は気温が温かく、春の訪れを感じる季節になりました(^^) 本日3月15日は「世界睡眠デー」で、睡眠を改善・見直しし、健康的な生活を目指すための記念日とのニュースが目に留まりました。 日本の睡眠時間が世界的に見てもとても短いということは、ご存じの方も多いかと思います。...
睡眠 · 2023/12/23
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 最近、熟睡できていますでしょうか? 身体を良い状態に保つために、ぜひ良い睡眠をとりたいですね! 質のよい睡眠をとるためには睡眠の導入は大切です。 そのために、工夫できるポイント(匂いと音)をご紹介します! 睡眠に効果がある匂い(アロマ)の中で有名なのはラベンダーです。...
【No.20】寝る前はスマホを見過ぎない
睡眠 · 2023/12/05
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 年末年始は忙しい時期が続きますね! 心身を回復させるために良い睡眠をしっかりとりたいところです。 昨日に引き続き、良い睡眠をとるためのポイントを本日はご紹介します! ・起床したら光を浴びる ・寝る前にスマホ、PCをできるだけ見ない(ブルーライトを避ける) ・寝る2時間前までにお風呂につかる...