こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
身体をより良くするための基本のひとつ「休養」のなかで、睡眠はメインになります。
しっかりと身体を回復させるため、夜寝てから朝まで起きずに熟睡できるかは大切です。
寝ている間はノンレム・レム睡眠のサイクルが繰り返されています。
特にレム睡眠は眠りが浅いため、途中で目が覚めないように環境づくりをしていきましょう。
これから夏にむかいます。特に温度湿度の対策がポイントになります！
例えば、扇風機を使う時は、直接身体にあてるのではなく、間接的にあてましょう。
壁にあてることで、柔らかい風になり、空気が循環するので、全体的に風が当たります。
室温が下がるわけではありませんが、部屋の温度が高くても、気化で体が少し冷えて、温度の対策になります。
ちょっとしたことですが、意識されてみてはいかがでしょうか^^♪
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
