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鹿児島市真砂町フィットネスジム│スモールジム鹿児島鴨池店


鹿児島市電郡元駅、鴨池駅より徒歩7分にある「3名限定」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー完全指導」のフィットネスジムです!

 

肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上等のお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。

 

(TEL:099-210-5002)


本日のブログ

スモールジム鹿児島鴨池店blog

【No.210】ドーナツを食べに行きました

 

こんにちは!鹿児島鴨池店の玉利です。

 

皆さん、3連休はいかがお過ごしでしょうか?(^^)

 

私は、定休日を利用して、以前知人から教えてもらった 「城山ふわほわドーナツ」 を食べに、城山ホテル鹿児島に行ってきました。

 

全種類 を ペロリ と頂きました。

 

噂通り、甘くてとても美味しく、至福のひとときを過ごすことができました(笑)

 

本日そのことをメンバーさんに話すと、

 

「玉利さんも甘いもの食べるんですね!」と少し驚かれました。

 

仕事柄、健康に良いものしか食べないと思われていたようですが、甘いものも大好きですし、むしろ目がないくらいです。

 

ドーナツ、ケーキ、お菓子などには、砂糖が含まれています。

 

もちろん、砂糖が身体にとって悪い面があることは理解しています。

 

なので、普段は、砂糖を控えめに したり、単糖類よりも多糖類 のものを選ぶように心がけています。

 

しかし、制限や我慢ばかりでは人生がつまらなくなってしまいますよね。

 

お菓子や甘いものは身体に悪影響を与える可能性がありますが、精神的な幸福感をもたらしてくれる ものです。

 

健康は体の健康だけではありません。心の健康も同様に大切です。

 

心身ともに充実して人生を楽しむために、これからも身体づくりをしていきたいと思います。

 

そういえば、ドーナツの直前にラーメンも食べていたことを思い出しました(>_<)

 

~体験会開催中です!~

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします! 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。 

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お得なキャンペーン実施中

スモールジム鹿児島鴨池店体験会

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

 

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

 

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

ご入会をお勧めできない方

☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方

 

☑「2ヵ月で-10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方

 

☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方

 

☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方


スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(8つの理由)

フィットネスジムストレス解消

理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:最大3名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:週1回でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由6:加圧トレーニングを実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

 

理由7:専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

理由8:月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

免疫力を中心とした防衛体力の強化

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

筋力、柔軟性など体力低下の改善

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

疲れやすくなったからだの改善

代表トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く!』には

3つのメッセージがあります。

スモールジムCHEERFULL鴨池店代表トレーナー

設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)

 

こんにちは、代表トレーナーの玉利です。

 

2023年12月に鹿児島市初のスモールジム鹿児島鴨池店をオープンさせていただきました!『からだをより良く!』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

 

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。


私は、地元フィットネス企業に勤め、

約10年間地域の健康づくりのお手伝いをしてまいりました。

 

その中で様々なお客様の声を聞き、

もっと一人ひとりに向き合ったサービスを提供したい、

心身ともに健やかで人生を楽しめる人を増やしたい、

という思いからスモールジム鹿児島鴨池店を設立しました。

 

「体力に自信がもてない」

「運動を1人ではなかなか続けられない」

「激しい運動やきついトレーニングには抵抗がある」

「ジムに通ったことはあるが成果が出ずやめてしまった」

「肩こりや腰痛、膝痛などで悩んでいる」…など、

 

悩みを抱えているお客様の身体的ストレスを解消し、

日常生活を快適に過ごしていただきたいと思っています。


人生において健康が全てとは思いません。

 

ですが、より良い人生のために体調の維持は重要な要素だと思っています。

 

いつまでも自分の足で歩き、おいしい食事を楽しんだり、旅行やライブを満喫したり、読書やドラマに没頭したり、新しい挑戦にワクワクしたり、より快適に仕事に打ち込んだり、誰かを応援したり。

身体を良い状態に保つことで、人生の楽しみの選択肢が広がります。

ご家族やコミュニティの中で笑顔あふれる日々を過ごし、充実感や生きがいをもって人生を楽しんでほしいと思っています。

そのための身体づくりのお手伝いが出来ればうれしいです。

 


施設のご紹介

シーテッド レッグプレス

シーテッド レッグプレス

衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。

重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫!

ダイエット、膝痛予防に効果的です。

 

ラットプルダウン 

ラットプルダウン

背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。


アダクター

アダクター

股関節の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン

姿勢改善、腰痛予防に効果的なストレッチが出来ます。

 

チェスト

チェスト

上半身の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン

猫背の原因の一つである胸の筋肉を伸ばし、姿勢改善に効果的なストレッチが出来ます。


営業時間・料金について

スモールジム鹿児島鴨池店営業時間
スモールジム鹿児島鴨池店料金表

アクセス・地図

スモールジム鹿児島鴨池店

 

〒890-0066 

鹿児島県鹿児島市真砂町11-1

サンパティーク鴨池橋102

 

TEL:099-210-5002

 

■市電でお越しの方

鹿児島市電「郡元駅」または「鴨池駅」より徒歩7分

 

■バスでお越しの方

市営バス「鴨池市営プール前(11番線・12番線))下車 徒歩3分

鹿児島交通「市営プール前(15番線)」下車 徒歩3分

 

■営業時間

・月曜~金曜 10:00~20:00 

・土曜 10:00~17:00

・休館 日曜/および毎月29日~31日

 


スモールジム鹿児島鴨池店地図

お知らせ

2023.12.1 ◆年末年始休館日 2023年12月29日(金)~2024年1月3日(水)⇒振替営業 2024年1月29日(月)~31日(水)    
2023.10.15 ホームページを公開いたしました。
   

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