こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日から、睡眠の質を向上させるためのポイントについて取り上げています。
昨日は、深い睡眠を得るためにはメラトニンの分泌が重要であることをお伝えしました。
しかし、メラトニンは急に現れるわけではありません。セロトニンという物質がメラトニンに変わります。そのため、セロトニンを増やすことが重要です。
セロトニンを増やすためには、日中に日光を浴びることが効果的です。朝に光を浴びることが理想的ですが、難しい場合は昼間でも日光を浴びましょう。光を浴びるのは皮膚でも効果がありますが、目に光を入れることがより効果的です。（太陽の光が一番影響が大きいです。）
まとめると、メラトニンをたくさん出すためにはセロトニンをたくさん出すことが必要です。そのためには、朝（できなければ昼間）に日光を浴びることが重要です。
ぜひ、意識して、質の高い睡眠を目指しましょう！
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