糖質

糖質 · 2024/02/26
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 五大栄養素のひとつの糖質は、体を動かすエネルギーになる重要な栄養素です。これを欠かしてはいけません。 糖質が多く含まれる食材の中で、お米、パン、麺などはでんぷんを多く含む多糖類です。 これらは体内で分解され、最終的に単糖のブドウ糖になって体に吸収されます。...
糖質 · 2024/02/21
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日は、たんぱく質の摂取についてお伝えしました。 今度は糖質に焦点を当てましょう。 糖質は、身体を動かすエネルギー源として重要です。 1gの糖質は4kcalのエネルギーを生み出します。 三大栄養素の中で優先的に使われ、不足するとエネルギー不足に陥ります。...