ビタミン

ビタミン · 2024/04/17

【No.134】ビタミンB群とビタミンCを毎日しっかり摂取しよう！

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。前回は、ビタミン・ミネラルの重要性についてお伝えしました。人には必要なビタミンが13種類、ミネラルが16種類あり、そのほとんど（ビタミンD以外）は体内で作ることができません。つまり、食事から摂取する必要があります！その中でも、今回特に意識して毎日摂取したいのが、ビタミンB群とビタミンCです。...

ビタミン · 2024/04/16

【No.133】三大栄養素＋ビタミンもミネラルも必要です！

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。前回は、たんぱく質についてお話しました。たんぱく質に加えて、脂質と炭水化物（糖質）を加えたものが、三大栄養素と言われます。これらの栄養素は、体を作る材料になったり、体を動かすエネルギー源になったりと、欠かすことのできないものです。...

ビタミン · 2024/02/24

【No.90】ビタミンA・C・Eで身体を守る！

こんにちは。スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です！ビタミンは五大栄養素の一つですが、水溶性ビタミンで不足しがちなB・Cについては以前サプリメントの活用をお伝えしました。今回は、抗酸化作用を持つビタミンA・C・Eについてです！これらのビタミンは、抗酸化作用を持ち、酸化から体を守る栄養素です。...

ビタミン · 2024/02/22

【No.88】ご飯を食べているのに身体がだるい？

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。前回は、身体を動かすエネルギー源となる糖質についてお伝えしました。糖質を摂っていれば、エネルギー不足にならないかと言えばそうではありません。ビタミンやミネラルがなければ、上手くエネルギーが作られません。...

ビタミン · 2024/01/30

【No.69】ビタミンB1不足は、エネルギー不足の原因に？

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。昨日は、不足しがちな水溶性ビタミンを摂りましょう！ということをお伝えしました。今日は、その中でも特に重要なビタミンB1について、お話ししたいと思います。ビタミンB1は、ブドウ糖が細胞の中に入っていくために必要な栄養素です。...

ビタミン · 2024/01/29

【No.68】不足しがちなビタミン

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。早速ですが、皆さん、ビタミンは摂れていますか？ビタミンは、五大栄養素の一つであり、身体を調整する大切な栄養素です。ビタミンは、大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に分けられます。水溶性ビタミンには、ビタミンCとビタミンB群の8種類があります。...