こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
早速ですが、皆さん、ビタミンは摂れていますか？
ビタミンは、五大栄養素の一つであり、身体を調整する大切な栄養素です。
ビタミンは、大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に分けられます。
水溶性ビタミンには、ビタミンCとビタミンB群の8種類があります。
脂溶性ビタミンには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4種類があります。
水溶性ビタミンは、水に溶けるので、尿や汗、息から排出されやすく、不足しがちです。
例えば、ビタミンCが不足すると、肌、腱、じん帯、軟骨、骨にも影響が出てきます。
これは、ビタミンCはコラーゲンの合成に欠かせない栄養素だからです
コラーゲンは、肌、腱、じん帯、軟骨、骨などの組織を構成する重要なたんぱく質です。
ビタミンCが不足すると、コラーゲンの合成がうまくいかず、これらの組織に影響が出てしまいます。
せっかくたんぱく質を摂っていても、ビタミンCが不足していてはもったいないですね。
ぜひ、水溶性ビタミンは、サプリメントなどを活用して不足しないように心がけましょう！
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