ダイエット

ダイエット · 2024/03/27
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 1月より開催していたダイエットチャレンジ企画が、先週で終了しました! ご参加いただいたメンバーさん、ありがとうございました! そして、2か月間、大変お疲れさまでした! 1位の方は、なんと2か月で-5.5%と驚きの記録です! 2位、3位の方もそれに続く素晴らしい好記録を達成されました!...
ダイエット · 2024/01/31
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今年こそダイエット!という方もいらっしゃると思います! そんな方に知っていてもらいたい3つのこと!をご紹介します。 ①運動のみでは痩せれない 全く痩せれないわけではないですが、 運動のみで痩せようとするのは かなり自分の時間を使わないといけなくなります。 体は食べたもので作られているので、...
ダイエット · 2023/12/21
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日は、痩せ始めのサインを触れました! 今日は、【ご飯の食べ方】で意識してほしいポイントをいくつかご紹介します(^^) まずは、 ☑︎食前に水を飲む(白湯だと◎) ☑︎野菜から食べ始める ☑︎たんぱく質を必ず取り入れる ☑︎冷たい物の食べ過ぎ注意 ☑︎1割減らしてよそう ☑︎13分以上かけると満足感UP!...
ダイエット · 2023/12/20
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回に引き続き、痩せ始めサイをお伝えします(^^)/ 痩せ始めサイン③ 何だか肌が綺麗になった気がする。 食生活が整うと、化粧をしている時にノリが良くなったように感じられます。 肌が綺麗になるだけでも自己肯定感がすごく上がります。 痩せ始めサイン④ 落ち込むことが減った。...
ダイエット · 2023/12/19
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 頑張っているのに体重が減ってくれない… 頑張っているつもりなのに 体重計に乗ったら昨日よりも増えていて 「昨日あんなに頑張ったのに!」と 落ち込んでしまいそうになることはないですか? 体重はあくまでも数値で、「体重=見た目」というわけではないのです。...