こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、良い睡眠を妨げる行動があることをお伝えしました。
寝る前にブルーライトが目に入ると、睡眠に必要なメラトニンの分泌を抑制してしまいます。
寝る1～2時間前にはブルーライトが目に入らないように対策をしましょう！
現代社会では、スマホやパソコン、テレビ（特に液晶テレビ）などから、目に入りやすいでしょう。
ゼロにすることは難しいので、極力入らないようにする工夫や努力が大切です。
例えば、スマホなどは、どうしても返信しないといけないときなどがあると思いますので、
対策として、ブルーライトフィルムをはったり、 ブルーライトカットの設定にするなどがあります。
逆に、朝は光が目に入っても問題ありませんので、スマホの返信が急ぎでなければ、翌日に回してみたりするのも良いでしょう。
寝ている間に身体を回復させることはとても大切なことですので、できることから試してみてはいかがでしょうか？
次回も、睡眠ついてお伝えしていきます！（またかと思われるかもしれませんが、大事な要素なので(>_<)）
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