柔軟性

柔軟性 · 2024/06/15

【No.185】ご自宅でやってほしいトレーニング

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。「自宅のトレーニングは何をすればよいですか？」このようなご質問をメンバーさんから頂くことがあります。その時は、「ストレッチを毎日してください」とお伝えしています。運動面は「下半身の強化」と「柔軟性」が最優先です。筋力トレーニングはジムで週1～2回でも十分効果が得られます。...

柔軟性 · 2024/05/31

【No.172】ストレッチを始めよう！②

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。先日に引き続き、ストレッチのポイントをご紹介します！(^^) 筋肉はゴムに例えられることもありますが、温度が高いと柔らかく、温度が低いと硬くなるイメージです。ですので、“温まっているとき”に伸びやすくなります。血管も広がりますので、老廃物も出ていきやすくなります。...

柔軟性 · 2024/05/30

【No.171】ストレッチを始めよう！

こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。先日は快適な日常生活を過ごすには、ストレッチが欠かせないことをお伝えしました。これまで何度もお伝えして生きていますが、「運動・栄養・休養」の原則のうち、「柔軟性（ストレッチ）」と下半身の強化」は運動面で最優先です！日常動作の中で筋肉を使い続けています。...

柔軟性 · 2024/05/29