こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
体のこりがなかなか取れない
マッサージやストレッチをしても昔のような柔らかさに戻らない
栄養・休養面から柔らかくしていく方法はありますか？
とメンバーさんからご質問を頂きました。
まず、ストレッチにしっかりと取り組んでいることはさすがですね！
効果が出るまで時間がかかりますが、継続して頑張っていきましょう！
栄養・休養面では以下の点に気を付けてみてください。
①マグネシウムが摂れているか。マグネシウムは縮んだ筋肉が元に戻るのに必要です。
マグネシウムサプリを活用したり、にがりをいろんなところに入れるなどの方法があります。
②筋肉をリラックスさせるために精神をリラックスさせる。
③副交感神経を優位にする（吐く息を長くする呼吸法）
等です。
できるものがあれば、お試しください！
参考になっていれば幸いです！
～体験会開催いたします！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
11月18日（土）から体験会がスタート！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
