ビタミン

ビタミン · 2024/04/17
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回は、ビタミン・ミネラルの重要性についてお伝えしました。 人には必要なビタミンが13種類、ミネラルが16種類あり、そのほとんど(ビタミンD以外)は体内で作ることができません。つまり、食事から摂取する必要があります! その中でも、今回特に意識して毎日摂取したいのが、ビタミンB群とビタミンCです。...
ビタミン · 2024/04/16
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回は、たんぱく質についてお話しました。 たんぱく質に加えて、脂質と炭水化物(糖質)を加えたものが、三大栄養素と言われます。 これらの栄養素は、体を作る材料になったり、体を動かすエネルギー源になったりと、欠かすことのできないものです。...
ビタミン · 2024/02/24
こんにちは。スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です! ビタミンは五大栄養素の一つですが、水溶性ビタミンで不足しがちなB・Cについては以前サプリメントの活用をお伝えしました。 今回は、抗酸化作用を持つビタミンA・C・Eについてです! これらのビタミンは、抗酸化作用を持ち、酸化から体を守る栄養素です。...
ビタミン · 2024/02/22
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回は、身体を動かすエネルギー源となる糖質についてお伝えしました。 糖質を摂っていれば、エネルギー不足にならないかと言えばそうではありません。 ビタミンやミネラルがなければ、上手くエネルギーが作られません。...
ビタミン · 2024/01/30
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 昨日は、不足しがちな水溶性ビタミンを摂りましょう!ということをお伝えしました。 今日は、その中でも特に重要なビタミンB1について、お話ししたいと思います。 ビタミンB1は、ブドウ糖が細胞の中に入っていくために必要な栄養素です。...
ビタミン · 2024/01/29
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 早速ですが、皆さん、ビタミンは摂れていますか? ビタミンは、五大栄養素の一つであり、身体を調整する大切な栄養素です。 ビタミンは、大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に分けられます。 水溶性ビタミンには、ビタミンCとビタミンB群の8種類があります。...