こんにちは！スモールジム鹿児島の玉利です。
先日は、五大栄養素が欠けることのないよう、バランスの良い食事をとることをお伝えしました。
その中でビタミンCは水に溶けやすく、汗や尿で排出されやすい性質があります。
一度に多く摂っても余剰分は排出されるため、日々の補給が重要です。
ビタミンCの主な働きに、コラーゲンの合成があります。
人間の体に存在するたんぱく質のうち、約3分の一はコラーゲンです。
コラーゲンが不足すると、血管や筋肉、皮膚、骨などの結合組織が弱くなってしまう可能性があります。
コラーゲンが作られるには、たんぱく質とビタミンCが必要ですので、とても大切ですね
また、ビタミンCには抗酸化作用もあり、老化や生活習慣病から身体を守る役割を果たします。
水に溶けてしまう性質から不足しがちなので、毎食やサプリメントを活用して積極的に補給していきましょう！ (^^)/
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