こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
「寝ていると足がつって起きます。なんでですか？」というご質問を頂きました。
足がつる原因は主に以下の3つです。
①水分不足が原因
体の水分が不足すると、電解質（ナトリウム、クロール（塩素）、カリウム、カルシウム、マグネシウム）のバランスが乱れます。
また水分不足になると血液の質も悪くなるので血行が悪くなり足がつりやすくなります。
②マグネシウム不足
ミネラルの1つであるマグネシウムの不足によっても足はつりやすくなります。
筋肉が縮むときはカルシウムイオンが使われて、マグネシウムイオンによって縮んだ筋肉が元に戻ります。マグネシウムが不足すると筋肉が縮んだままの状態になります。
③筋肉の柔軟性不足や疲労
筋肉の疲労や柔軟性不足によっても足はつりやすくなります。
筋肉の柔軟性不足や疲労が溜まっている状態では筋肉が固くなります。
固い筋肉は刺激に弱くなり足がつりやすくなります。
足がつってお困りの方は、日頃から気にかけてみてみると良いかと思います！
参考になっていれば幸いです！
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