防衛体力 · 2024/04/23
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 4月も終わりが近づき、ゴールデンウィークも目前ですね。 あともう少し!体調を崩さずに頑張っていきましょう! (^^) 4月は、職場や生活環境が変わり、ストレスを感じやすい時期かと思います。 新しい環境に慣れていくまでには、どうしても時間がかかります。...
2024/04/22
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 本日は、メンバーさんが先週バスケ観戦をされたそうで、そのお話で盛り上がりました。 皆さんは、スポーツ観戦はお好きですか? スポーツをするのは苦手だけど、観戦は好きという方も多いのではないでしょうか。...
2024/04/20
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 本日も、あいにくの雨模様の中、多くのメンバーさんがご来館くださいました。 お忙しい中、お仕事や家事の合間を縫って、週に1回の運動習慣を継続されているお姿、 そして、雨の日も風の日も、ご自身の身体のために努力を惜しまないその姿勢は、私にとっても大きな励みとなります。...
2024/04/19
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 昨日は、五大栄養素の摂取は、身体づくりの土台であり、基本であることをお伝えしました。 何事も基本は大事ですよね! 身体づくりにおいても、困ったときは“基本に戻る”ということが大切だと考えています。...
2024/04/18
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日より、ビタミン・ミネラルの必要性についてお伝えしました。 たんぱく質・脂質・糖質と共に、五大栄養素と言われるものですが、 当ジムでは、メンバーさんにこの五大栄養素の摂取の重要性を繰り返しお伝えしています。 なぜかというと、“人間が生きる”うえで“欠かしてはいけない”栄養素だからです。...
ビタミン · 2024/04/17
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回は、ビタミン・ミネラルの重要性についてお伝えしました。 人には必要なビタミンが13種類、ミネラルが16種類あり、そのほとんど(ビタミンD以外)は体内で作ることができません。つまり、食事から摂取する必要があります! その中でも、今回特に意識して毎日摂取したいのが、ビタミンB群とビタミンCです。...
ビタミン · 2024/04/16
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回は、たんぱく質についてお話しました。 たんぱく質に加えて、脂質と炭水化物(糖質)を加えたものが、三大栄養素と言われます。 これらの栄養素は、体を作る材料になったり、体を動かすエネルギー源になったりと、欠かすことのできないものです。...
2024/04/15
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日、メンバーさんから「プロテインは何が良いですか?」とのご質問がありました。 当ジムでは、レッスンの合間に1分間Q&Aコーナーを設けており、栄養や休養に関するサポートを行っています。...
2024/04/13
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 最近は、気温も温かくなってきましたね! 天気も晴れることが多く、なんとなく気持ちよく過ごせています。 (洗濯物が乾いてくれるのが何より有難いです笑) さて、本日は、当ジムの近くで花火大会がありましたね。 「桜島と芸術花火2024」です。 ジムのメンバーさんとも話題になり気になっていました。...
2024/04/12
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 身体をより良くしていくための基本は、「運動・栄養・休養」です。 メンバーさんには、最低週1~2回ジムでの運動、五大栄養素の摂取、良質な睡眠・入浴などは、まず押さえておきたいポイントとしてお伝えしています(他にもありますが、ここでは基本の基本のみご紹介します)...

さらに表示する