2024/10/22
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先般、メンバーさんから大変嬉しいお知らせがありました♪ メンバーさんがつくられた独学吟の短歌が優秀作品に選ばれたとのことです。 ご入賞おめでとうございます！ 恥ずかしながら、私は独楽吟というのを始めて知ったのですが、...
2024/10/21
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 当ジムでは、下肢筋力の強化に特に力を入れています。 立つ、歩く、走る、階段を上るなど、 日常生活を快適に過ごすために下半身の筋力維持は大切です！ そして、「加齢と共に最も衰えていくのが下肢筋力」とも言われています。...
2024/10/19
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 早速ですが、毎日たんぱく質は摂れていますか？ たんぱく質は、英語で「プロテイン」と呼ばれ、 その語源は古代ギリシャ語で「最も重要。第一番目のもの」という意味を持つ「プロテウス」らしいです。 なぜたんぱく質が最も重要なのでしょうか？...
2024/10/18
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 メンバーさんから、よく足がつる…、寝ていたら足がつって痛みで目が覚める…というご相談がありました。 足がつる原因は主に以下の3つです。 ①水分不足...
2024/10/17
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です！ 本日は、ドジャースの大谷選手が7試合ぶりのホームランを打ちましたね！ 大谷選手がインタビューの中で、睡眠を大切にしているというコメントをされていました。 大谷選手が睡眠を大切にしている事は、以前からよく耳にしていますが、...
2024/10/15
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 「あ～、また腰が…」と毎日のように腰が痛くて悩んでいる方はいませんか？ 長時間の同じ姿勢や猫背は、腰に大きな負担をかけます。 また、太もも前後の柔軟性のバランスも、腰痛に関わっています。 太もも前が硬いと骨盤が前傾し、もも裏が硬いと骨盤が後傾しやすくなり、...
2024/10/14
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 長時間のパソコン作業やスマホの利用で、肩や首がこってつらいという方も多いのではないでしょうか。 肩こりの原因は、姿勢の悪さや筋肉の緊張が考えられます。長時間同じ姿勢を続けたり、猫背になったりすることで、肩や首の筋肉が硬くなり、血行が悪くなってしまいます。...
2024/10/12
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 昨日に、引き続き、加圧エクササイズのメリットをご紹介します。 加圧エクササイズを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。...
2024/10/11
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 当ジムでは、加圧エクササイズをプログラムに取り入れています。 加圧エクササイズをすることで、身体に嬉しい事がたくさんあります。 まず、加圧エクササイズを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。...
2024/10/10
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 早速ですが、皆さんは食事の際、噛む回数を意識していますか？ 昔から「よく噛んで食べましょう」と言われる機会は多いですよね。 よく噛むことで、 ・胃腸のはたらきを助ける ・歯の病気の予防 ・脳の機能を高める ・満腹中枢の刺激 ・食べ過ぎ防止 など、体にとって多くのメリットがあります！...
