2024/07/26
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 昨日、メンバーさんから「小さな段差でつまずくことが多かったのですが、この前つまずきそうになったけど転ばずに済みました。ジムでの運動の成果かも！」との嬉しいお声を頂きました。 当ジムでは、50分のプログラムの中に、バランストレーニングを取り入れています。...
2024/07/25
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 当ジムには、肩こり、腰痛、膝痛などの身体の悩みを抱えるメンバーさんがいらっしゃいます。 当ジムでは治療はできませんが、予防や改善のためのサポートを行っています。 約半年ほど前から通ってくださっているメンバーさんがいらっしゃいますが、その方はほぼ毎週、欠かさずに運動を続けてこられました。...
2024/07/24
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今日は土用丑の日ですね！ メンバーさんと「今日はウナギを食べるんですか？」 「もう二日前には食べてしまいました～」とやり取りしていました。 ウナギは、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンAなどを豊富に含んでいます。...
2024/07/23
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 本日は、「に（2）ゅうさん（3）」（乳酸）と読む語呂合わせで、乳酸菌の日だそうです！ 乳酸菌は、腸内環境を整えるために大切な働きをします。 腸は全身の免疫細胞の6～7割が集まっており、免疫のカギとなる臓器です。 最近、コロナが再流行しているとの聞きますので、...
2024/07/22
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今日も暑いですねー！ 近くで高校野球も行われているようですが、ぜひ暑さに負けず全力を出し切ってほしいです！ さて、運動時や大量の汗をかいた後の水分補給の注意点です！ 汗にはナトリウムが含まれており、水分だけでなくナトリウムも失われます。...
2024/07/21
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日、あるメンバーさんが「3ヶ月に1回歯医者さんへ必ず行くようにしている」とおっしゃていました。 しっかりと定期的に行かれるなんてすごい！と思いさらにお話を伺うと、...
2024/07/19
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今の時期は、大量の汗をかくことでビタミンＢやＣは失われやすいので、意識して摂っていきましょう！ その他にも、夏は食欲が低下したり、さっぱりしたそうめんなどが多くなることで、 たんぱく質の摂取量も不足しがちになります。 たんぱく質は、ビタミンとおなじ五大栄養素の一つです。...
2024/07/18
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 連日暑い日が続きますね！ この時期は大量の汗をかくことによって、失われやすい栄養素があります。 ビタミンB群やビタミンCは水に溶ける性質があるため、 一度に多く摂取しても体内に蓄積されず、余分なものは尿などで排出されてしまいます。 また、この時期は汗も大量にかくため不足しやすくなります。...
2024/07/17
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日は、肩こり、腰痛、膝痛、肩痛にならないために、 前かがみ（猫背）に注意しましょう！ということを書きました。 前かがみの姿勢は、関節にも余計なストレスがかかってしまいます。 また、人間の関節には、動きが得意な関節と、安定が得意な関節があります。...
2024/07/16
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 当ジムでは、痛みや病気にならずに、爽快に動ける身体づくりを目的しています。 そのためには、「いい姿勢」を保つことが大切です。 いい姿勢を保つには、腹筋をはじめ様々な筋力の強化が必要です。 また、特に大切なのは、「前かがみ（猫背）」にならないことです。...
