ブログ - スモールジム鹿児島鴨池店

2026/07/28

【No.824】「筋トレは筋肉をつけるためのもの」と思っていませんか？

実は、筋肉を鍛えることは、骨を丈夫に保つためにもとても大切です。骨は硬くて変化しないように見えますが、実は古い骨を壊し、新しい骨へと作り替える「骨代謝」を繰り返しています。この骨代謝を活発にするために欠かせないのが、運動による適度な刺激です。...

2026/07/27

【No.823】下半身を鍛えて、10年先も元気な身体へ

年齢を重ねても元気に歩き続け、好きなことを楽しむためには、下半身の筋肉を鍛えて、“ハリのあるお尻と太もも”を維持することがとても重要です。これらは体の中でも特に大きな筋肉で、歩く・立つ・階段を上るといった日常生活を支えてくれています。...

2026/07/25

【No.822】元気に育つパキラ

元気に育つパキラと、皆さんの健康づくりジムに置いている観葉植物の中で、一番大きなパキラから、新しい芽が次々と出てきています🌱 メンバーさんから、「ジムの観葉植物は、いつも元気ですね」と声をかけていただくことがあり、そのたびに嬉しい気持ちになります。特別なお世話をしているわけではなく、基本は水やりだけです。...

2026/07/24

【No.821】メンバーさんからいただく力

先日、お振替で3日連続でジムへ来てくださったメンバーさんがいらっしゃいました。当ジムでは、週1～２回の運動を基本としていますが、ご都合で月の前半に通えなかった分を、お忙しい中予定を調整して来てくだってお越しいただきました。...

2026/07/23

【No.820】毎日の食事で「抗酸化」を意識してみませんか？

私たちは呼吸によって酸素を取り込み、生命活動を維持しています。しかし、その酸素の一部は「活性酸素」に変わります。活性酸素は、細菌やウイルスから体を守るなど大切な役割がありますが、増えすぎると細胞にダメージを与え、老化や生活習慣病などとの関連が指摘されています。そこで大切なのが「抗酸化」です。...

2026/07/22

【No.819】「まだ早い」ではなく「今が始めどき」です

「もっと早く始めておけばよかった…」健康について、この言葉を耳にすることは少なくありません。先日、ご体験にお越しいただいた方から、「今のうちから筋力をつけて将来に備えることの大切さに気付かせていただきました」という嬉しいお言葉をいただきました。...

2026/07/21

【No.818】「変わらない」ことも大切な成果です

さて、ジムでは先月から約半年ぶりに体力測定を行っています。これまでの握力・片足立ち・下半身の筋力等に加え、今回は上半身の筋力や柔軟性も新たに測定項目に加えました。測定を終えた方も少しずつ増えてきています。体力測定というと、「前回より数値を上げたい」「もっとできるようになりたい」と考えがちです。もちろん、それも素晴らしい目標です。...

2026/07/20

【No.817】肌の老化を防ぐために大切なこと

「最近、シミやシワが気になる…」そんなことはありませんか？肌の老化にはさまざまな原因がありますが、その一つが活性酸素です。活性酸素は体を守る働きがありますが、増えすぎると細胞を傷つけ、シミやシワ、たるみの原因になることがあります。...

2026/07/18

【No.816】「目が疲れた…」と感じたら見直したい習慣

スマートフォンやパソコンを長時間使った後に、「目が疲れる」「かすむ」「しょぼしょぼする」と感じることはありませんか？疲れ目の主な原因は、近くを見ることでピントを合わせる目の筋肉が緊張し続けることや、まばたきが減って目が乾燥することです。対策として大切なのは、目をこまめに休ませることです。画面から目を離したり、...