2024/07/19
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今の時期は、大量の汗をかくことでビタミンBやCは失われやすいので、意識して摂っていきましょう! その他にも、夏は食欲が低下したり、さっぱりしたそうめんなどが多くなることで、 たんぱく質の摂取量も不足しがちになります。 たんぱく質は、ビタミンとおなじ五大栄養素の一つです。...
2024/07/18
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 連日暑い日が続きますね! この時期は大量の汗をかくことによって、失われやすい栄養素があります。 ビタミンB群やビタミンCは水に溶ける性質があるため、 一度に多く摂取しても体内に蓄積されず、余分なものは尿などで排出されてしまいます。 また、この時期は汗も大量にかくため不足しやすくなります。...
2024/07/17
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日は、肩こり、腰痛、膝痛、肩痛にならないために、 前かがみ(猫背)に注意しましょう!ということを書きました。 前かがみの姿勢は、関節にも余計なストレスがかかってしまいます。 また、人間の関節には、動きが得意な関節と、安定が得意な関節があります。...
2024/07/16
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 当ジムでは、痛みや病気にならずに、爽快に動ける身体づくりを目的しています。 そのためには、「いい姿勢」を保つことが大切です。 いい姿勢を保つには、腹筋をはじめ様々な筋力の強化が必要です。 また、特に大切なのは、「前かがみ(猫背)」にならないことです。...
2024/07/15
こんにちは!鹿児島鴨池店の玉利です。 皆さん、3連休はいかがお過ごしでしょうか?(^^) 私は、定休日を利用して、以前知人から教えてもらった 「城山ふわほわドーナツ」 を食べに、城山ホテル鹿児島に行ってきました。 全種類 を ペロリ と頂きました。 噂通り、甘くてとても美味しく、至福のひとときを過ごすことができました(笑)...

2024/07/13
こんにちは!鹿児島鴨池店の玉利です。 皆さん、いかがお過ごしですか? 人生には、誰もがいつか終わりを迎えます。 多くの方がご存じの通り、その前に訪れるのが「介護」という状態です。 厚生労働省によると、2020年の平均寿命と健康寿命の差は、男性で約9.55年、女性で約12.10年と言われています。 この差を縮小することが課題となっています。...
2024/07/12
こんにちは! スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 最近、新型コロナウイルスの感染者が増加しているとの情報を見ました。 しっかりと免疫力を維持しておくことが大切ですね。 そのためには、「運動・栄養・休養」の観点から良い生活習慣を継続することが大切です。 例えば、 • 適度な運動 • 五大栄養素をバランスよく摂取する •...
2024/07/11
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日、メンバーさんから「飛行機で長時間乗るので、良い運動方法はありますか?」というご質問をいただきました。 飛行機での長時間移動は、血行不良やエコノミークラス症候群などのリスクが懸念されます。これは、飛行機に限らず、同じ姿勢で長時間座っている場合にも同じです。...
2024/07/10
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 本日は、メンバーさんのご家族様がめざしていた目標が達成できたとの連絡を頂き、大変嬉しく思います。 お話を伺っていたので、私も心から祝福いたします。 メンバーさんのご家族様の事をお知らせ頂いたことも嬉しかったですし、 また、メンバーさんの人生がより良くなっていることが何より嬉しいです。...
2024/07/09
こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今日も暑さに負けず、体調管理をしていきましょう! さて、当ジムはオープンして約半年が経過しました。 初めから通ってくださっているメンバーさんは、半年間にわたり週1回運動を継続したことになります。 これは、とても素晴らしいことです! この積み重ねが、将来の健康な体づくりにつながります。...

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