ブログ - スモールジム鹿児島鴨池店

2025/08/30

【No.550】ちょうどよいところを見つけましょう♪

先日、メンバーさんから「美味しいものの誘惑に負けちゃうんです（笑）」というお話を伺いました。私も甘いものが好きなので、とても気持ちが分かります(>_<) 確かに健康維持やダイエットのためには、摂取カロリーを意識することは大切です。ただ、「お酒は身体に悪い」「甘いものはダメ」と制限ばかりになると、ストレスが溜まり、...

2025/08/29

【No.549】心も健やかに(^^)

本日は月末の定休日。最近ジムの備品も増えてきたので、この機会に整理整頓を行いました。近くのニトリで収納棚を新しく購入し、スッキリ収まってくれて一安心しました。やはり身の回りが整うと、気持ちまでスッキリしますね。体調管理の基本は「運動・栄養・休養」ですが、それに加えて「心を整える」ことも欠かせません。...

2025/08/28

【No.548】ビタミンとミネラルはなぜ必要？

たんぱく質に、脂質・糖質を加えたものを「三大栄養素」と呼びます。これらは体をつくる材料や、動くためのエネルギー源として欠かせない存在です。ただし、三大栄養素だけを摂っていれば十分かというと、そうではありません。野菜や果物などに含まれる「ビタミン」や「ミネラル」も、とても大切な役割を担っています。...

2025/08/27

【No.547】なぜスクール制なのか？

「運動しなきゃ！」と思って通い放題のジムに入会したけれど、気づけば行かなくなった……。そんな経験はありませんか？実は「好きな時に通える自由さ」は一見魅力的ですが、実際には「今日はいいか」と後回しになりやすいです。そこで当ジムでは、曜日と時間をあらかじめ決めて通う“スクール制”を採用しています。...

2025/08/26

【No.546】日々のタンパク質補給に

8月からQPBプロテインの販売を開始しました！ただいま8月末まで販売開始特別キャンペーン中で、お得にお試しいただけます。すでに多くのメンバーさんにご購入いただき、ご好評をいただいています。タンパク質は「体重1kgにつき1g」が1日の目安です。毎日の食事から摂るのが理想ですが、不足分を補うのにプロテインはとても便利です。...

2025/08/25

【No.545】体調を守る“防衛体力”を高めよう

「最近風邪をひきやすい」「疲れやすくなった」そんなお悩みはありませんか？その原因のひとつが“防衛体力”の低下かもしれません。防衛体力とは、体や心を様々なストレスから守る力のこと。私たちが元気に過ごせるのは、この体力があるからです。防衛体力を高めるためにはコツがあり、運動・栄養・休養をバランスよく整えることが大切です。...

2025/08/23

【No.544】余計なことをやらなくなった

体調管理の基礎知識を身につけてよかったことして、余計なことをやらなくなったことがあります。健康に関する情報は数えきれないほどあり、「○○だけで健康に！」といった一見魅力的なものも多いですが、安易に飛びつくことはありません。...

2025/08/22

【No.543】情報に振り回されずに

「情報がありすぎて、何が正しいのか分からない」という声をよく聞きます。私自身も、インターネットなどで、一度クリックすると関連動画や広告が次々と表示され、情報の多さに驚くことがあります。特に健康分野は「○○だけで－10kg痩せる」「○○を食べれば健康に！」など魅力的に見える情報が多いですが、中には根拠が不十分なものも少なくありません。...

2025/08/21

【No.542】予想を上回る天候の変化

皆様、台風の影響は大丈夫でしたでしょうか。昼過ぎから急に雨風が強まり驚きました。メンバーさんから「外がすごいですよ！」と教えていただき、慌ててのぼりを撤去しましたが、早めに動けて本当に良かったです。教えてくださり感謝です。安全のためにお休みされた方もいらっしゃいましたが、被害がないことを願うばかりです。...