ブログ - スモールジム鹿児島鴨池店

2025/09/16

【No.564】毎回楽しみな季節のウェルカムボード

本日、メンバーさんから素敵な手作りのウェルカムボードをいただきました！「紅葉」がテーマとのことでした。一枚一枚の葉が丁寧に作られていて、秋の季節感が感じられる、とても温かみのある作品です。早速ジムのカウンターに飾らせていただきました。...

2025/09/15

【No.563】メンバーさんおすすめのお店へ

本日は少しプライベートなお話ですが、ジムの定休日に妻と伊集院にある韓国料理店「青紗一籠（チョンサチョロン）」へ行ってきました。メンバーさんからおすすめいただいたお店で、人気とのことで早めの時間帯に伺いました。なんとか入店できましたが、すぐに満席になるほどの賑わいでした。...

2025/09/13

【No.562】「時間があったらやる運動」は続かない(>_<)習慣化のコツ

「時間があったら運動しよう」と思っていても、実際にはなかなか時間は生まれません。忙しい日々の中では、気づけば一日が終わり、やろうと思っていた運動が後回しになってしまいます。その結果、気持ちやモチベーションが薄れ、結局何も始められないまま日々が過ぎてしまいます。...

2025/09/12

【No.561】疲れを癒すための入浴習慣

日々の忙しさで、つい休養が後回しになってしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、心身の元気を保つためには「休むこと」も大切な習慣です。特に睡眠は欠かせませんが、疲労回復には「入浴」も効果的です。暑い時期はシャワーで済ますという方も多いかもしれません。...

2025/09/11

【No.560】動く関節と安定する関節のバランス

昨日は猫背姿勢による悪影響について触れました。今日は、関節の役割について少しご紹介します。人の関節には「動くことが得意な関節」と「安定することが得意な関節」があります。例えば、胸の背骨（胸椎）は動くのが得意ですが、腰の背骨（腰椎）は安定するのが得意です。...

2025/09/10

【No.559】まずは『前かがみ』を意識してみませんか？

当ジムでは「痛みや病気を予防し、快適に動ける体を維持すること」を目的としています。その基本となるのが「良い姿勢」です。姿勢を保つためには、腹筋や背筋をはじめとした全身の筋力が必要です。なかでも注意したいのが、日常生活で起こりやすい「前かがみ（猫背）」の姿勢です。...

2025/09/09

【No.558】転ばぬ先のトレーニング！バランス力を磨こう

先日、メンバーさんから「前に比べてバランスが良くなった気がします！」と嬉しいお声をいただきました。実際に動きを拝見しても、とても上達されているのを感じます。ご入会当初に比べて、多くの方が確実にバランス力を高めていらっしゃいます。当ジムでは、50分のプログラムの中に「神経系バランストレーニング」を組み込んでいます。...

2025/09/08

【No.557】休養の幅を広げよう！

体調管理の基本は「運動・栄養・休養・心・つながり」の5つを整えることです。中でも意外と範囲が広いのが「休養」です。休養というと「睡眠」をイメージする方が多いかもしれませんが、それ以外にも大切な習慣があります。例えば、・毎日湯船につかる習慣をつける・入浴時に身体を洗って全身をやさしく刺激する（自然とリンパマッサージに）...