【No.589】その日の疲れは、その日の睡眠で消す

「その日の疲れは、その日の睡眠で消す」

これは健康づくりに欠かせない大切な習慣です。

 

私たち日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短いと言われています。

 

理想的な睡眠時間は7〜8時間ほど。睡眠中は、体の疲れをとり、

傷ついた細胞を修復する時間であり、脳が1日の出来事を整理する大切な時間でもあります。

 

「寝だめ」で取り戻すことはできません。疲れはその日のうちにリセットするのが基本です。

 

もし午前中から眠気があるようなら、明らかな睡眠不足かもしれません。

 

トレーニングで体を動かすことは、深い眠りにつながります。

 

しっかり動いて、しっかり眠る。

 

このサイクルこそが、疲れをためない体づくりの基本です。

 

今日も一日、お疲れさまでした。今夜はゆっくり休みましょう(^^♪

 

 

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