【No.583】ペットボトルが開けづらい？

一昨日は握力が全身の筋力の指標となることをお伝えしました。

 

未開封のペットボトルのフタを「かたい！」と感じることはありませんか？

 

実はそれ、握力が少し低下しているサインかもしれません。

 

そんな方におすすめなのが、簡単にできる「グーパー運動」です。

 

①椅子に座り、手のひらを正面に向けて腕を軽く伸ばす。

②2秒かけてゆっくりこぶしを握る。

③2秒かけてゆっくり開く。

 

この動きを50回×2セットが目安です。

 

指先にしっかり力を込めることで、握力アップにつながります。

 

呼吸を止めず、自然に行うのがポイント。

 

テレビを見ながらでもできる手軽な運動ですので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください(^^)

 

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