【No.581】握力もチェック

本日、メンバーさんと「握力」のお話になりました。

 

最近、握力を測る機会があったそうで、「もう少し握力が必要だな」と感じられたとのことでした。

 

実は、握力は全身筋力の簡単な指標にもなります。

 

女性で18kg未満、男性で28kg未満になると「フレイル（虚弱）」の診断基準に該当します。

 

さらに、握力が15kg以下になると、転倒のリスクも高まることが分かっています。

 

つまり、握力を維持することは、健康寿命を延ばすうえでとても大切です。

 

筋肉は何歳からでも鍛えられます！

 

握力もチェックの一つとして、ぜひ意識してみてください。

 

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