【No.577】まずは下半身を鍛えましょう！

下半身の筋肉はとても大切です。人間の身体は25～30歳頃をピークに衰え始め、

 

運動習慣がないと40～50歳以降は毎年1％ずつ筋肉が減少すると言われています。

 

80歳頃には半分近くまで落ちてしまう可能性もあります。

 

下半身は全身の筋肉量の約6～7割を占めており、

 

歩く・立つ・階段を上るといった日常動作の基盤となっています。

 

そのため、下半身を強化することは、生活の質を高める大きなポイントです。

 

逆に筋力不足になると、膝や腰への負担が増え、ケガのリスクも高まります。

 

いつまでも自分の足で歩き、行きたい場所へ行くために、強い下半身が大切で、

 

理想は、「ハリのあるお尻と太もも」です！

 

ぜひ、一緒に取り組んでいきましょう！

 

 

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