【No.570】ストレッチしているけど体のコリが取れない？

「ストレッチを続けているのに、なかなか体のこりが取れない」「昔のように柔らかくならない」

といったお声をいただくことがあります。

 

まず、ストレッチを継続されていること自体がとても素晴らしいことです！

柔軟性や血流の改善には時間がかかりますが、続けることで必ず体は少しずつ変わっていきます。焦らず続けていきましょう(^^)

 

さらに、栄養や休養の面からもサポートできます。例えば、

 

・マグネシウムをとる

　マグネシウムは筋肉の弛緩に必要なミネラルです。食品やサプリなどで不足を補うと良いでしょう。

 

・心をリラックスさせる

　ストレスは筋肉の緊張につながります。リラックス時間を意識的につくることも大切です。

 

・ゆっくりと呼吸する

　特に「吐く息を長めに」意識すると副交感神経が働きやすくなり、体が緩みやすくなります。

 

こうした工夫をストレッチと合わせて続けることで、より快適な体づくりにつながります。

できることから無理なく取り入れてみてください。

 

 

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