【No.557】休養の幅を広げよう！

体調管理の基本は「運動・栄養・休養・心・つながり」の5つを整えることです。

中でも意外と範囲が広いのが「休養」です。

 

休養というと「睡眠」をイメージする方が多いかもしれませんが、それ以外にも大切な習慣があります。

 

例えば、

・毎日湯船につかる習慣をつける

・入浴時に身体を洗って全身をやさしく刺激する（自然とリンパマッサージに）

・歯磨きを寝る前と起床時にしっかり行う

・インソールで足のアーチをサポートする

・五感を意識的に刺激して心の疲れをためないようにする

・深呼吸でリラックスする

 

こうして見ると、休養の幅はとても広いことが分かると思います。

できることはたくさんあります。

 

当ジムでは、このような日常の習慣を“幅広く”見直すサポートを行っています。

一緒に体調管理の基盤を整えてみませんか？

 

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