【No.536】プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むおすすめのタイミングについても、よくご質問をいただきます。

特に効果的なのは「運動（直）後」と「寝る前」です。どちらも成長ホルモンが分泌され、体の修復に大切なタイミングです。

ここで栄養をしっかり届けてあげると、筋肉の回復や成長につながります。

もちろん、それ以外の時間に飲んでも問題はありません。

大切なのは、まず一日の必要量を満たすこと。

また、たんぱく質は、一度にたくさん摂ると消化の限度があったり、内臓に負担がかかるため、

食事の状況あわせて数回に分けて摂る方が効率的です。

プロテインサプリメントは、食事からの不足分をサポートする便利なツールです。

無理なく続けながら、体をより良くしていきましょう。

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