【No.535】プロテインはどれくらい必要？

 今月からジムでもプロテインを販売を開始しました。

よくいただくご質問が「どのくらい飲めばいいの？」というものです。

目安は、1日に体重1kgあたり約1g（トレーニングをしている方は1.5～2g）

たんぱく質は筋肉だけでなく、骨や腱、髪や肌、ホルモンなど体のあらゆる材料になります。

不足すると疲れやすくなったり、肩こり・腰痛、集中力の低下、肌や髪のトラブルなどにつながることもあるため、体調管理ではとても重要です。

もちろん基本は食事から摂ることですが、食事回数が少なかったり、偏った食事になっていると不足しているかもしれません。

そんなとき、プロテインはとても便利です。1杯で15g前後のたんぱく質を手軽に補給できるので、忙しい方や食事の回数が少ない方にもおすすめです。

毎日の体づくりの土台作りのサポートとして、ぜひ上手に活用してください。

 ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！ 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。