【No.534】フーフーするだけで？

 

お盆休み中にも関わらずご来店くださったメンバーさん、本当にありがとうございます。

 

こうして運動習慣を途切れさせない姿勢、さすがだなぁと尊敬します。

 

本日お越しのメンバーさんから、「最近腰が痛くて…」とのご相談があり、メニューを一部変更しました。

その中で行ったのが、呼吸のトレーニングです。

仰向けに寝て、腹横筋（お腹の奥の筋肉）を意識しながら、ゆっくり「フーッ」と息を吐く。

 

「え、フーフーするだけで腰にいいの？」と驚かれていらっしゃいましたが、腹横筋を使った呼吸は腰痛予防の大切な土台になります。

もちろん、それだけで完結するわけではなく、筋肉のバランスや関節の可動域、栄養面や休養面など、他の要素も関係しますが、

肩こりの軽減やウエストの引き締めにも効果が期待できます。

 

呼吸トレーニングは場所も時間も選ばず、寝る前にもできます。

レッスン後には、痛みが少し軽くなったとのことでしたので、お役に立てて何よりです。

 

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