【No.529】良い睡眠にもたんぱく質が必要

先週のプチセミナーのテーマは「睡眠」でした。

質の良い睡眠を取るためには、朝から日中にかけて日光を浴びることが大切です。

これは、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を促すためです。

 

メラトニンをしっかり分泌するには、日中に「セロトニン」を増やす必要があります。

セロトニンには、自律神経を整え、心を安定させる働きがあります。

日光浴のほか、セロトニンの材料となる「トリプトファン」も欠かせません。

 

トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、たんぱく質に多く含まれています。

つまり、たんぱく質不足は睡眠の質低下にもつながるということです。

良い睡眠のためにも、日々のたんぱく質補給を意識しましょう！

 

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