【No.523】効果倍増！ストレッチに最適な時間帯とコツ

ストレッチ効果をさらに高めるためには、「時間」と「環境」も大切です。

 

まず、1回あたりのストレッチ時間は10～30秒を目安です。

もちろん、筋肉の大きさなどにもよりますが、30秒程度じっくり伸ばすことで、より柔軟性を引き出せます。

 

そして、最もおすすめのタイミングは「お風呂上がり」。

 

筋肉が温まり、リラックスした状態なので、よりスムーズに伸ばすことができます。

 

ストレッチの際は、動きやすい服装で、水分も忘れずに。

柔軟性を高めることは、痛みの予防や太りにくい体づくりにもつながります。

 

無理なく続けて、変化を実感していきましょう！

 

 ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。