【No.522】ストレッチ効果を高める2つのコツ

「ストレッチは「ただやる」だけでなく、やり方次第で効果がぐんと変わります。

 

今回はそのコツを2つご紹介します。

 

まず1つ目は「心地よさを大切にする」こと。

 

無理に筋肉を伸ばそうと意識しすぎるよりも、「気持ちよく伸びているな」と感じられる範囲で行うことが大切です。

 

そして2つ目は「呼吸を止めない」こと。

 

ストレッチ中は、ゆっくり息を吐きながら動作をすることで、血流が促進され、筋肉もより伸びやすくなります。

 

無理せず、心地よさと呼吸を意識して取り組んでみてくださいね。

 

 

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