先日、メンバーさんから
「朝起きると、いつも腰が痛いんです…」
というお話がありました。
このような起床時の腰痛、「寝返りの少なさ」が原因の一つと考えられます。
寝ている間に寝返りがうてないと、長時間同じ姿勢が続いてしまい、特定の部分に負担がかかってしまいます。これが腰の痛みにつながりやすくなります。
そして、その寝返りに大きく関係するのが「マットレス」です。
マットレスが柔らかすぎると、一見ふかふかで気持ちよさそうですが、体が沈み込みすぎて寝返りがしにくくなります。
逆に、硬すぎると体がフィットせず、骨や皮膚に不快感を覚えてしまうことも。
そこで大事なのが、適度な硬さです。
おすすめは、寝たときに3～5cmほど沈む程度の高反発マットレス。
このくらいの硬さなら、寝返りもしやすく、体もきちんと支えてくれます。
朝の腰痛にお悩みの方は、一度「マットレスの見直し」から始めてみるのもいいかもしれませんね。
少しでも参考になれば嬉しいです！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
