私たちの生活の中で、「座る時間」はどんどん長くなっています。
デスクワーク、スマホ、テレビ、食事…。
気がつけば、1日の大半をイスの上で過ごしていませんか？
実はこの「座りっぱなし」の習慣が、健康にさまざまな悪影響を与えることがわかってきています。
たとえば、
・脚の血流が滞り、むくみや冷えの原因に。
・背中が丸まり、猫背や肩こりを引き起こす。
・骨盤が後傾し、腰痛やお腹周りのたるみにもつながる。
さらに、長時間座り続けることは、心臓病や脳卒中のリスクを高めるとも言われています。
「ただ座っているだけでそんなに!?」と思うかもしれませんが、実際に体への負担は積み重なっています。
では、どうしたらいいのでしょうか？
・30分～ 1時間に1回は立ち上がる
・トイレや給水ついでに、簡単なストレッチ
・座っているときも姿勢を意識する
たったこれだけでも、予防になります。
ぜひ、座りっぱなしにならないように意識してみて下さい！
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