「最近、ぐっすり眠れていますか？」
睡眠は、体調管理で欠かせないものです。
特に、これからの暑い季節は、エアコンも使われている方も多いかと思います。
その他にも、快眠を妨げる要因を取り除くことも大切です。
寝る1〜2時間前に強い光を目に入れると、睡眠に必要な「メラトニン」の分泌が抑えられてしまいます。これが、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因の一つです。
特に、スマートフォンやパソコン、テレビから発せられるブルーライトは、メラトニン分泌への影響が大きいと言われています。
就寝前のこれらの使用は控えるか、ブルーライト対策をしておきしましょう。
例えば、デバイスにブルーライトカットフィルムを貼ったり、夜間モードやブルーライト軽減設定を活用したりするのがおすすめです。
質の良い睡眠は、日中の仕事や日常生活のパフォーマンスに直結します。
しっかり眠ることで、体の疲れが回復し、集中力や気分も向上します。
ぜひ、今日から良質な睡眠を心がけて、毎日をより充実させていきましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
