「内臓脂肪をどうにかしたいけど、何から始めればいいかわからない…」そう思っている方も多いのではないでしょうか？
無理なく内臓脂肪を減らす第一歩は、自分の食生活を「知る」ことから始まります。
おすすめなのが、「食事日記」と「毎日の体重測定」です。
食べたものや飲んだもの、そしてその時間をノートやスマホに記録してみましょう。
さらに、毎日同じ時間に体重を測ってメモしておくと、変化がより正確にわかります。
「そんなに食べてないはずなのに…」と思っている方も、記録することで意外な発見があるかもしれません。例えば、「間食が多い」「夕食が遅く、食べてすぐに寝ている」など、自分では気づきにくい問題点が見えてくることがあります。
内臓脂肪は、食生活を改善すると比較的早く効果が現れる特徴があります。
食事日記と体重記録で変化が目に見えれば、それがモチベーションとなり、無理なく健康的な習慣が続けられるはずです。今日から記録を始めて、内臓脂肪を撃退する第一歩を踏み出しましょう！
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