皆さん、「QOL（キューオーエル）」という言葉を聞いたことがありますか？
これは「Quality of Life」の略で、日本語では「生活の質」と訳されます。
毎日を元気に、そして楽しく過ごすためには、健やかな心と体が大切です。
その中でも特に注目したいのが、「立つ・歩く・姿勢を保つ」といった基本的な動作を支えてくれる筋肉です。
たとえば、太ももの大腿四頭筋、お尻の大臀筋、お腹の腹筋群、背中の背筋群
これらの筋肉は年齢とともに衰えやすく、弱くなると転倒しやすくなったり、日常の動作がつらくなったりします。
そこで大切なのが「筋トレ」です！
スクワットなど、体に適度な負荷をかけて筋肉を鍛えることで、日常生活がぐっとラクになります。さらに、転倒予防、基礎代謝アップ、血流改善など、嬉しい効果がたくさんあります。
筋トレは、何歳から始めても効果があります。
将来の自分のために、できることから少しずつ始めていきましょう！
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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