体重を気にせずに、美味しい食事を楽しめたら幸せですね。
もちろん、偏りすぎない食事内容を意識することは大切ですが、食べ方もぜひ意識してみてはいかがでしょうか？
まず、よく噛んで食べることで糖質の吸収がゆるやかになり、血糖値の急上昇を防ぐことができます。早食いをすると血糖値が一気に上がり、それを下げるために分泌されるインスリンによって脂肪が蓄積されやすくなるのです。
さらに、満腹感は食事を始めてから約20分後に感じるようにできているため、早食いでは満腹を感じる前に食べすぎてしまいがちです。
一口につき30回を目安に噛むようにして、ゆっくり食べる習慣を意識してみましょう。
それだけで、自然と太りにくい食べ方になります(^^♪
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