梅雨はまだ明けていませんが、昨日・今日と一気に夏のような暑さですね(>_<)
気温と湿度が高くなるこの時期は、熱中症にも要注意です。
そんな時こそ、体調管理の基本となる「質の良い睡眠」がとても大切。
寝苦しい夜に何度も目が覚めてしまうと、疲れがしっかりとれません。
ぐっすり眠るためには、睡眠環境の工夫がポイントです。
たとえば…
・扇風機は直接体に当てず、壁や天井に向けて空気を循環させる
・エアコンは、可能であれば朝までつけっぱなしに
・室温は28～29度を目安に設定し、暑さや寒さで起きないように
こうしたちょっとした工夫の積み重ねが、眠りの質を大きく変えてくれます。
他にも睡眠のコツはたくさんありますが、まずは「快適な温度」と「眠りを妨げない空間づくり」から始めてみましょう。
この夏も元気に過ごすために、ぜひ睡眠環境を整えてみてくださいね！
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