皆さん、質の良い睡眠はとれていますか？体重を管理するには、食事や運動だけでなく、睡眠は欠かせない大切な要素です。
睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増進させるホルモンが増えてしまいます。これでは、つい食べ過ぎてしまうのも無理はありません。さらに、睡眠不足は意志力も低下させるため、「食べ過ぎないぞ」と思っていても、誘惑に負けやすくなってしまうことも。
また、睡眠が足りないと日中の活動量が減りがちになり、結果として消費カロリーも少なくなってしまいます。
体重管理を成功させるためにも、1日7〜8時間の質の良い睡眠を目指しましょう。
質の高い睡眠のためには、日中に太陽の光をたっぷり浴びる、寝る1〜2時間前に入浴する、寝る前のスマートフォン利用を控えるなどを意識してみてください。
ぜひ、今日からできることから取り入れて、心身ともに健やかな毎日を送りましょう！
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