【No.482】基礎代謝を上げて「太りにくい体」へ

今回は、体重管理に必要な基礎代謝についてご紹介します。

 

基礎代謝とは、体温を保ったり、心臓や肺を動かして生命を維持するために使われるエネルギーのことです。

 

実は、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約60〜70%はこの基礎代謝が占めています。

そして、その基礎代謝のうち約20%は筋肉によって使われていると言われています。

 

つまり、筋肉量が減ると基礎代謝も落ち、1日に消費できるエネルギーが少なくなるため、太りやすい体になってしまうということ。

 

逆に言えば、筋肉量を維持・増やすことで基礎代謝が上がり、エネルギーを効率よく使える「太りにくい体質」を作ることができます。

 

これは単なる体重管理だけでなく、肥満や生活習慣病の予防、さらには健康寿命の延伸にもつながる、とても大切なことなんです。

 

「無理な食事制限」ではなく、「筋肉を味方につけた体重管理」で、より健康的な毎日を目指していきましょう！

 

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