【No.481】膝痛予防の第一歩！無理なく体重を管理する

膝痛予防のために、まずは適正体重にしていくことは大切です。

 

膝には、体重の約8倍の負担がかかるとも言われたりします。

 

体重管理を効果的に進めるには、食事面は欠かせませんが、

 

過度な食事制限は身体の不調を引き起こしたり、リバウンドの原因にもなります。

 

食事制限のダイエットで問題になるのが、カロリーカットのときに、たんぱく質の量を減らしてしまうことです。

 

たんぱく質は筋肉を作る材料になるので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。

 

筋肉量が減ると基礎代謝が落ちてしまうため、食事の量を食事制限前に戻すとリバウンドしてしまうという結果になります。。。

 

たんぱく質を欠かさず、バランスの良い食事を摂ることが、リバウンドせずに痩せるための近道です！

 

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