高齢期を活動的に、そして前向きに過ごすために、「筋トレ」 をはじめとした運動の習慣が非常に効果的です。
筋トレには筋力やバランス能力の向上といった身体的なメリットはもちろん、
「自分の心身を自分でコントロールできている」という感覚（自己効力感）を高める心理的な効果もあります。これは、加齢に伴う心身の不調を防ぐ大きな力となります。
また、運動習慣がつくと生活にリズムが生まれます。快適な食事・睡眠・排便といった健康の基本が整いやすくなります。
筋トレやウォーキングによって自然と外出の機会が増えれば、近所の方との挨拶やトレーニング仲間との交流も生まれ、孤立感を和らげる効果も期待できます。
さらに、運動によってお腹がすくという自然な空腹感は、血糖コントロールに関わる自律神経やホルモンの働きを活性化させます。これも健康維持に欠かせない仕組みの一つです。
運動を続けることで、転倒のリスクを減らし、外出しやすくなり、結果的に生活の質（QOL）を高めることができます。
運動は、前向きな高齢期をすごすために欠かせない習慣ですよ！
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