【No.470】快適にすごすための体力

先日、メンバーさんとの会話の中で

「最近、百日咳（ひゃくにちぜき）が流行っているみたいですね」

というお話がありました。

 

百日咳に限らず、様々な感染症に負けずに快適に過ごすためには、免疫力を高めておくことがとても大切です。

 

では、その免疫力を高めるにはどうすれば良いのでしょうか？

 

実は、人間の「体力」には大きく分けて2つの種類があります。

 

1. 行動体力

筋力・持久力・柔軟性・瞬発力など、身体を動かすための力です。

 

2. 防衛体力

病気にかかりにくくする力や、ストレスに耐える力、外部環境への適応力など、健康を維持するための力です。

この「防衛体力」を高めることが、免疫力アップにもつながります。

 

ただし、免疫力は筋トレだけでは高まりません。

 

もちろん適度な運動は大切ですが、それに加えて

 

バランスのとれた栄養（五大栄養素の摂取）

 

十分な睡眠

 

ゆっくり入浴して体を温めること

 

ストレスのコントロール

 

など、生活習慣全体を整えることが大事になります。

 

免疫力を高めることで、より充実した人生の土台につながります。

 

無理なく続けられることから、一緒に取り組んでいきましょう！

 

 

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