体調管理をするうえで「自律神経」という言葉をよく耳にします。
自律神経とは、呼吸や内臓の働き、血液の流れなど、人間が生命を維持するための機能をつかさどる神経のことです。
私たちの意思とは関係なく24時間365日、休むことなく働き続けています。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
交感神経…心身を活発に導く緊張・興奮の神経
副交感神経…心身を休息に導くリラックスの神経
正反対の役割をもつこの２つの神経が、互いにバランスを取り合い体を微調整することで、全身を最適な状態に保っています。
日光を浴びる、朝食をとる、バランスの良い食事、腸内環境を整える、こまめな水分補給、適切な運動など自律神経を整える行動を心がけましょう(^^)/
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