【No.458】栄養は足りていますか？

皆さん、栄養は足りていますか？

 

現代人は、食べ過ぎの一方で、必要な栄養素を十分に摂取できていない人が増えています。

 

栄養不足は、体調不良だけでなく、様々な健康リスクを高める可能性があるため、注意が必要です。

 

例えば、以下のようなケースは、栄養不足になりやすくなります。

 

・好きなものばかり食べている

・高齢者（食が細い、かたいものは避ける、買い物がおっくう）

・ダイエットで偏った食べ方をしている

・出来合いのもので食事を済ませる（料理をしない）

 

特に、不足しがちなのが「ビタミンやミネラル」「食物繊維」「オメガ3系脂肪酸」「たんぱく質」等の栄養素です。

 

体は食べたもので出来ています。必要な栄養が摂れているか見直してみましょう！

 

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