昨日のブログでは、快適な日常生活を送るために「ストレッチ」の大切さをお伝えしました。
「運動・栄養・休養」の中でも、運動面では「柔軟性（ストレッチ）」と「下半身の強化」が特に重要です。
日常生活で使い続けた筋肉は縮んでしまいます。そのため、日々のストレッチで、使った筋肉をしっかりと元の長さに戻すことが大切です。
そこで、ストレッチを始めようと思われた方へ、いくつかポイントをご紹介します。
まず、最初は無理せず5～10秒、あるいは数秒でも構いません。大切なのは、少しずつでも筋肉を伸ばしていくことです。
そして、ストレッチを行う際は、息をゆっくりと吐きながら行うことを意識してみてください。
無理なく、気持ちよく続けていきましょう(^^)
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