デスクワークや家事の日々で、外に出る時間が減り太陽の光を浴びる機会が少なくなってきているという方、多いのではないでしょうか？
太陽の光を浴びると、私たちの体内でビタミンDが作られます。
このビタミンDには、免疫機能を調整する大切な働きがあります。
また、朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、生活リズムを整えることができます。
適度な日光浴は、成長ホルモンの生成を促すメラトニンの分泌を増やし、
睡眠の質が上がり、免疫力向上に繋がります。
朝日を見ながら体を動かしたり、日当たりの良い道を通って通勤したり、
休憩を兼ねて日光浴をするなど、一日15分、太陽の光を浴びる習慣を取り入れてみてはいかかでしょう(^^)
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