ここ数日は抗酸化作用についてお伝えしています。
昨日は、植物が作り出す抗酸化成分「ファイトケミカル」をご紹介しました。
その他にも、ビタミンA、C、Eにも抗酸化作用があります。
「β-カロテン」は体内で「ビタミンA」に変換され、抗酸化作用を発揮します。
（しそ、にんじん、ほうれん草などに含まれています）
「ビタミンC」はコラーゲンの合成に関わるだけでなく、強力な抗酸化作用も持ちます。
（ブロッコリー、キウイなど）
「ビタミンE」は、細胞膜などの酸化を防ぎ、抗酸化作用を発揮します。
（ひまわり油、綿実油、アーモンドなど）
ビタミンCやカロテノイドといった抗酸化の強い成分と一緒に摂取すると、ビタミンEの抗酸化作用がより強くなります。
五大栄養素をしっかり摂りつつ、抗酸化作用のある食品も取り入れ、老化や生活習慣病を予防していきましょう！(^^)/
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
