身体を良好な状態に保つには、運動や栄養の他に、休養も大切です。
「休養＝睡眠」と思われがちですが、実はもっと広範囲にわたります。
例えば、温かい湯船にゆっくり浸かることで血行が促進され、筋肉がほぐれます。
また、適切な口腔ケアも休養の一環です。
その他にも、深呼吸でリラックスしたり、笑顔になること、自然に触れること、趣味に没頭することも、広い意味で心身を健やかに保つために重要な要素です。
こうしたさまざまな要素を、日常生活に積極的に取り入れることで、体調管理の質をさらに高めることが出来ます。
忙しい毎日の中で、つい後回しにしてしまいがちな休養。
病気や痛みの予防のためにも、ぜひ幅広い視点で生活習慣を見直してみましょう！
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