【No.378】基本的なケアを心がけましょう

寒い日が続きますね!

 

先日、青森の方とお話しする機会がありましたが、数センチの積雪ではまったく驚かない様子でした。さすが雪国の方ですね。

 

とはいえ、私たちは雪に慣れていないため、交通の安全には十分注意が必要です。

 

実は昨年、雪の影響で自宅からジムまでの移動にかなり時間がかかり、大変な思いをしました。そこで今回は、安全を最優先し、ジムの近くに宿泊することにしました。

 

また、こんな時こそ 防衛体力 を落とさないよう、 運動・栄養・休養 を意識して過ごすことが大切です。

 

私自身も、

 

・軽いストレッチで体を動かす

・足りない栄養素はサプリメントで補う(宿泊先でも五大栄養素が不足しないように準備)

・乳酸菌・ビフィズス菌を摂取し、腸内環境を整える

・入浴でしっかり体を温める

・できるだけ睡眠時間を確保する

 

といった基本的なケアを心がけました。

 

寒さが厳しい日が続きますが、皆さんも 体調管理をしっかりしながら元気にお過ごしください!(^^)

 

 

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