こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、深い睡眠に必要なメラトニンを分泌させるために、セロトニンが必要であることをお伝えしました。
セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれ、精神を落ち着かせたり、安定させたりする働きがあります。
この点からも、セロトニンは重要です。
セロトニンを出すためには、朝（昼間）に日光を浴びる必要ですが、材料も必要です。
セロトニンの材料となるのは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンです。
必須アミノ酸は体内では十分に合成できないため、毎日食事から摂取する必要があります。
アミノ酸は、たんぱく質が分解されたものです。
そのため、たんぱく質を適量摂ることが必要になります。
たんぱく質（プロテイン）と、朝（昼間）に日光をあびる。
これらによって、セロトニンがたくさん出てきて、メラトニンに変わり、深い睡眠となります。
ぜひ意識していきましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
