こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
身体をより良くするためには、運動・栄養・休養が必要ですが、
その中でも休養は特に幅広く、今回は、休養の一つとして、「呼吸」に焦点を当てみましょう。
ご存じの通り、心身は繋がっています。
心がリラックスすることは、身体にも良い影響を与えます。
バランスが大切ですが、現代の生活では交感神経が優位になりがちです。
そのため、特に副交感神経を優位にし、バランス良く作用させることが必要です。
「息を吐くこと」を意識的に行うことで、副交感神経が優位になることが期待できます。
ポイントはゆっくりと長く吐くこと。
それだけで、身体がリラックスし、免疫力も向上します。
ぜひ、普段の生活で「息を吐くこと」を取り入れてみましょう！(^^)
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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