こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
早速ですが、皆さん毎日歯磨きをしていますか？
体調を維持する為に「運動・栄養・休養」すべてが必要ですが、「歯磨き」も大切な休養の一つです！
防衛体力（免疫力）を高めるために、ぜひ歯磨きのタイミングを意識してほしいと思います。
菌は、目や鼻、口の粘膜から入ってきます。そのため、口の中の衛生管理が必要です。
特に寝ている間は菌が繁殖しやすいため、寝る直前の歯磨きで菌を減らすことが重要です。なので、まず一番歯磨きをするべきタイミングは、寝る直前です。
夕食後に歯磨きをする場合は、寝るまでに水以外のものを口にすると、菌が繁殖する恐れがあるので注意しましょう。
次に必要なタイミングは、朝起きた時の歯磨きです。水を飲む前や食事の前に歯磨きを行い、口腔内を清潔な状態にしましょう。歯磨き後の食事に抵抗がある場合は、せめて「うがい」をすることをおすすめします。
この2回の歯磨きで、口腔内の菌の繁殖を抑えましょう。
何か参考になっていれば幸いです！
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